Il massaggio sportivo è un particolare tipo di massaggio eseguito su specifiche regioni corporee al fine di migliorare la performance atletica. Le finalità del massaggio sportivo sono molteplici.
I suoi numerosi benefici derivano da due particolari presupposti:
- azione diretta data dall’aumento del flusso sanguigno con conseguente ipertermia locale;
- azione indiretta data dalla contemporanea eccitazione di terminazioni nervose e conseguente stimolazione del sistema nervoso parasimpatico.
Da questi due elementi derivano tutte le proprietà benefiche attribuite al massaggio sportivo, tra le quali rientrano:
- riduzione delle tensioni e delle contratture muscolari;
- prevenzione degli infortuni;
- preparazione muscolare all’attività fisica;
- riduzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa;
- stimolazione del microcircolo;
- diminuzione dei livelli plasmatici di cortisolo e serotonina con conseguente riduzione dello stato d’ansia e miglioramento dell’umore. Tale diminuzione favorisce un aumento delle endorfine circolanti con conseguente inibizione della sensazione dolorifica;
- effetto drenante abbinato ad accelerata rimozione dell’acido lattico e delle scorie metaboliche prodotte durante l’attività sportiva.
Il massaggio sportivo trova dunque applicazione non solo dopo una gara, ma anche tra una competizione e l’altra o prima della gara stessa.
- Pre gara: elasticizzante e vascolarizzante
- Post gara: drenante, defaticante e miorilassante.